きれいになる方法は、とてもシンプルです。

 

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〜ココロもカラダも、軽く・楽に・柔らかく🍃

美しくなる〜

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“ 内側から ”

きれいになるバレエヨガ

🍃オリジナルのバレエヨガ

の始まりと効果🍃

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私は幼少の時からバレエを始め、

一度バレエから離れた時に

体調を大きく崩しました。

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医師の勧めにより

バレエのレッスンを再開し、

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再び

ほぼ毎日レッスンができるようになり、

習慣になった頃には

体調は自然に回復していました。

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一方、

長いブランクにより、

身体はとても硬くなっていました。

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復帰した初めの頃は特に、

レッスン後の筋肉痛や全身の疲労が酷く、

何週間も筋肉痛で

歩くのも痛い程でした。

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また昔のように、

毎日バレエのレッスンをして、

だんだんと強く柔らかく、

身体が軽く楽になっていく感覚を

再び感じたい。

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そのために、

とにかく身体をほぐして

レッスン後の筋肉痛や

全身の疲れを取りたいと、

受けたヨガのクラスの後、

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ヨガの深い呼吸法と

リラックス状態により、

さっきまでの全身の筋肉疲労が

嘘のように取れ、

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身体がふわふわと浮いたように

軽くなった時の衝撃が忘れられず、

​

ヨガの勉強を始めました。

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そして

ヨガの勉強を始めると、

本当に驚いたのは、

 

私が今まで

バレエのレッスンで教わり、

ずっと実践きたことの

復習のようだったことです。

​

また

レッスンでいつも感じていた

自分の内側の感覚の、

’答え合わせ’を

しているようでした。

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​呼吸法など、

初めて学ぶこともたくさんありましたが、

​

身体の使い方の基本から、

瞑想など、

​

今までバレエをすると感じていた

言葉にできない感覚が、

どんどんと言葉になって

答えが出てくる、

繋がった瞬間でした。

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だから私は

バレエのレッスンをする事で

回復することができたんだと、

確信できた時でした。

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​

他人と比べず自分だけに集中して、

​

自分の内側の感覚を敏感に感じながら

意識してていねいに

正しくレッスンを繰り返すと、

​

自然に

集中・瞑想状態に

なることができます。

​

私はバレエのレッスンをすることで、

瞑想・ヨガをしていたと

分かりました。

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自分に集中して、

内側の感覚を敏感に感じながら

身体を動かしている時は

瞑想状態にあり、

 

瞑想により得られる効果は、

挙げきれないほどたくさんの

メリットがあります。

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​

身体の不調の解消、

心のコントロールなど、

​

呼吸法で、

呼吸に意識を集中して

瞑想するだけでも、

血圧と心拍数が下がり

不安が和らぎます。

​

また、

痛みのコントロールのほか、

充実感や安心感、喜びを感じ

心の状態が穏やかになるなど、

​

心と身体のバランスを取ることで

病気を予防する効果も

期待できます。

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​

情報過多の現代において、

私たちの意識は常に外へと向いています。

​

そんな時間に追われる生活が

当たり前のような現代の中で、

​

自分の内側だけに集中して

瞑想する時間を持つことは

とても大切です。

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ヨガの呼吸法では、

​

心と身体がリラックスして

疲労が取れ、

身体が楽になるだけでなく、

​

ふだん緊張で固まった身体が

リラックスすることで、

​

私たちの内側にある

本来の力・活力が湧いてくるのを

感じることができます。

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また呼吸法は

難しいものではなく、

どなたにでもできる

いちばん簡単な瞑想法と言えます。

 

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バレエヨガで

 

深い呼吸で

自分の内側に意識を向けて集中し、

 

リラックスして

内側の力を感じながら

​

ヨガ・バレエの基本を

正しく丁寧に、

美しく

身に付けていきましょう。

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​

良い呼吸は、

私たちを最良へと導きます。

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大切なのは…

​

他人と比べず競わず、

『自分だけに集中』して

​

基本を正しく丁寧に

レッスンを重ねること。

​

レッスンが終わると、

身体だけでなく、

いつもは騒がしい頭の中や

心までスッキリ、

美しくなります🍃

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レッスンを継続することで、

心身ともに軽く楽に柔らかく、

疲れにくい身体に。

​

姿勢も正しく美しく、

体型も自然に引き締まります。

身体を感じながら、

シンプルな動きを

正しく​ゆっくり反復練習する。

 

 

🌸自分のためにバレエをしましょう。

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​

他人と比べず競わず、

『自分だけに集中』して

​

クラシックバレエの基礎の

正しく美しい身体の使い方を

身に付けていくことで、

​

姿勢・体型など身体だけでなく、

瞑想効果により

心もスッキリ美しくなります🍃

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​また、

バレエの基礎を身につけると、

ヨガのポーズも自然に

安全に気持ちよく

美しく

行えるようになります🌿

呼吸法で

深い呼吸を行うことで、

 

心と身体の緊張が解けて

リラックスし、

​

身体の内側から

本来の力が湧いてきます。

​

緊張で固まっていた身体も

柔らかくほぐれ、

身体がとても軽く

楽に動けるようになります。

​

​また、

自分の内側に意識を向けて

集中する事で、

『瞑想効果』により

幸福感が高まるなど、

 

たくさんの良い効果が得られます。

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​

バレエで姿勢を改善し、

爪先までしっかり使うことで

内側からたくさん汗をかいて

身体が芯から温まり、

肩こり・冷え性など​も改善🌿

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​

継続してレッスンされると…

​

筋肉量が上がることで

基礎代謝・体温が上がり、

免疫力も向上するなど

体質も改善します🌿

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＊

​

心も身体もスッキリ、

体型も自然に美しく

変化していきます。

​

“​内側から健康に美しく”

​病気の予防・治療にも繋がります。